TG Neureut 1893 e.V.
Oberfeldstraße 20
76149 Karlsruhe- Neureut
Kontakt: kurse@tg-n.de
Adresse neue Turnhalle: Ecke Friedhof- und Kirchhofstraße in 76149 Karlsruhe-Neureut
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AGB's
Datenschutzbestimmung
Kursplan (gültig ab 1. November 2019)
Referentenzugang
Die Anmeldung zu den Kursen ist, sofern es freie Plätze gibt, weiterhin möglich!
Die Kurse Indoor Cycling (Freitags und mittwochs 20 Uhr) und Pilates für Fortgeschrittene starten sobald sich ausreichend Teilnehmer und Teilnehmerinnen angemeldet haben!
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Das Gruppenkursformat wird durch ständig im Rhythmus wechselnde Musik begleitet. Auf dem Indoorbike passen sich die Sportler, während sie in die Pedale treten, dem Rhythmus der Musik an. Dabei gibt es Anweisungen des Kursleiters über die Position beim Fahren und wann der Wiederstand erhöht oder verringert wird. Indoorcyclen kann jeder – egal welchen Alters oder Geschlechts und unabhängig vom individuellen Fitnesslevel. Da beim Indoor Cycling die Belastung über den Wiederstand von jedem individuell geregelt wird, kann jeder seinem Leistungsniveau entsprechend trainieren. Gut ausgebildete Trainer, definierte Trainingsziele mit Trainingszonen, motivierende Musik und eine mitreißende Gruppendynamik schaffen schnell Begeisterung und Spaß.
Der Kurs ist ein Angebot für leicht bis schwer übergewichtige Kinder. Wir wollen den Spaß an der Bewegung und in der Gemeinschaft fördern. Unser Ziel ist es spielerisch die konditionellen Fähigkeiten (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination) zu trainieren umso das eigene Körpergefühl und -bewusstsein zu verbessern. Geplant sind zusätzlich kleine Einblicke in das Thema gesunde Ernährung. Zusammen mit der Bewegung wollen wir langfristig eine Gewichtsreduzierung bewirken und Ausgrenzung vermeiden. Es handelt sich um einen durchgängig laufenden Kurs. D.h. der Kurs kostet pro Monat 20 € (Mitglieder: 10 €) und wird jeweils zum ersten eines Monats abgebucht. In den Ferien findet kein Unterricht statt.
Deepwork ist für jedermann geeignet, denn du trainierst in deinem eigenen Rhythmus und in deiner eigenen Intensität. Du erlebst in einer Stunde fünf verschiedene Energiephasen (Yogaelemente, Mobilisation, funktionelle Kraft- und Cardio-Übungen, Koordination und Stretching). Passend dazu kannst du dich von Musik motivieren lassen. Die Bewegungen unterliegen dem Gesetz von Yin und Yang, sie vereinen gegensätzliche Funktionen, z. B. ein Kontrast aus Anspannung und Entspannung. Darüber hinaus werden einige Bewegungen mit Atemübungen kombiniert. Ohne Sportschuhe oder zusätzliche Geräte trainierst du ganzheitlich und natürlich und kannst so an deine konditionellen Grenzen gehen.
Yoga stärkt die Koordinationsfähigkeit, die Flexibilität, Kraft und Ausdauer, bringt den Stoffwechsel in Schwung, beugt Erkrankungen des Herz- Kreislaufsystems vor und stützt den Halte- und Bewegungsapparat. Durch Achtsamkeit und Koordination von Atem und Bewegung wird die Selbstwahrnehmung geübt und dadurch die erste Voraussetzung geschaffen, Verhaltensmuster zu ändern – sofern man das will.
Hip Hop ist die beliebteste und bekannteste urbane Tanzkultur unserer Zeit. Egal ob in Musikvideos oder großen Bühnenshows Hip Hop bzw. Streetdance ist überall. Hip Hop ist vielfältig und setzt sich aus vielen Tanzstilen (Breakdance, Popping, Locking und viele andere) zusammen. Entstanden ist Hip Hop in den 60er und 70er Jahren in den ärmeren Stadtvierteln der USA. Es handelt sich um einen durchgängig laufenden Kurs. D.h. der Kurs kostet pro Monat 20 € (Mitglieder: 10 €) und wird jeweils zum ersten eines Monats abgebucht. In den Ferien findet kein Unterricht statt.
Die Pilates Methode ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Bei diesem Körpertraining geht es um die Erziehung zu Körperbewusstsein. Die tief liegenden Muskeln werden gestärkt und geformt. Die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht. Körper und Geist vereint. Die Pilates Methode ist ein ständiger Lernprozess, die uns Schritt für Schritt zu einer besseren Körperkontrolle, Beweglichkeit und einem verbesserten Körperbewusstsein führt.
Mutter sein – Frau bleiben, ein großes Thema für fast jede frisch gebackene Mutter. Wie fühle ich mich in meinem Körper wieder wohl? Was hält mich fit für den Alltag? Wie finde ich mich in meiner neuen Rolle als Mutter zurecht? Das sind Fragen, die viele beschäftigen. Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Beckenbodenschwächen und der Wunsch nach einer strafferen Figur sind gute Gründe für ein Muskel- und Ausdauertraining als Ausgleich für die Anforderungen des Alltags. Das Konzept von Mamafit enthält ein zielgruppenorientiertes, kompetentes und vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem die Babys dabei sein dürfen! Bitte erst nach abgeschlossener Rückbildung!
Wollen Sie etwas für ihre Gesundheit tun, gleichzeitig Ihren Körper formen und die Muskulatur straffen? Dann kommen Sie zum Pilatestraining. Das Pilatestraining ist ein Ganzkörpertraining bei dem die Muskulatur von „innen nach außen“ aufgebaut wird. Dabei wird die Bauch- und Rückenmuskulatur effektiv gekräftigt, der Körper wirkt straffer und schlanker und erhält eine ästhetische Figur. Das Training ist effektiv und kombiniert Atmung und Bewegung. Erleben Sie, was Spitzensportler und Top Models schon lange wissen...... Pilates belebt den Geist, fördert die Konzentration, hilft Haltungsschwächen auszugleichen und verbessert die Körperform. Profitieren Sie von dieser einzigartigen Trainingsmethode. Freuen Sie sich auf ein anspruchsvolles Trainingsprogramm, das effizient ist und Ihnen ein rundum gutes Körpergefühl verleiht. Kraft, Muskelausdauer und Beweglichkeit werden gefördert, Verspannungs- und Rückenschmerzen können gelindert werden. Kurs für Fortgeschrittene
IndoorCycling ist ein Ausdauersport, der auf Fahrrädern ausgeführt wird, den sogenannten Indoorbikes. Auf dem Indoorbike passen sich die Sportler, während sie in die Pedale treten, dem Rhythmus der Musik an. Dabei gibt es Anweisungen des Kursleiters über die Position beim Fahren und wann der Widerstand erhöht oder verringert wird. IndoorCyclen kann jeder – egal welchen Alters oder Geschlechts und unabhängig vom individuellen Fitnesslevel. Gut ausgebildete Trainer, definierte Trainingsziele mit Trainingszonen, motivierende Musik und eine mitreißende Gruppendynamik schaffen schnell Begeisterung und Spaß.
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Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Wir möchten mit Ihnen Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainieren, damit Sie von den Effekten auch im Alltag profitieren. Betrachtet man die Bewegungen des Menschen im (Sport-)Alltag, so wird Ihnen auffallen, dass so gut wie keine Bewegung auf nur ein Gelenk beschränkt ist. Somit wäre es unzweckmäßig, nur eine bestimmte Muskelgruppe gezielt anzusprechen, wenn doch eine ganze Muskelkette aus einer Vielzahl von Muskeln involviert ist. Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Angebot aus Kräftigungs-, Stabilisierungs-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen, das zum Erhalt, zur Steigerung und zum Wiederaufbau Ihrer Leistungsfähigkeit beiträgt.
Indoor-Biking ist eines der besten Herz-Kreislauftrainings und zählt zu den beliebtesten Ausdauertrainings in den Fitnessstudios. Durch unterschiedliche Fahrtechniken entsteht ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training, das auch die Fettverbrennung ankurbelt. Das Ganze wird mit toller Musik untermauert. Das Biken ist für jede Altersgruppe und alle Fitnessgrade geeignet. Bitte Sportschuhe, ggf. Fahrradschuhe, Sporthose (an den Waden eng anliegend) oder Radlerhose, Handtuch, Trinkflasche (kein Glas) und ggf. Pulsmesser mitbringen.
30 min Ausdauer: WarmUp/Mobilisierungsübungen und intensive Lauf- und Hüpfeinheiten zu Musik (Koordination und stabilisierende Muskelarbeit in Bewegung) 30 min Kräftigung: Ambitioniertes Ganzkörpertraining zur funktionellen Kräftigung der wichtigsten Muskelpartien (mit und ohne Handgerät, evtl. Kraftzirkel) 20 min Dehnung: Abwechslungsreiches und intensives Dehn-/Beweglichkeitsprogramm für sämtliche Muskelpartien 10 min Cool Down: Entspannung und/oder Abschlussspiel (z.B. Basketball, Volleyball) Das Angebot richtet sich alle sportlich Ambitionierten (m/w/d) im Alter zwischen 25 und 65 und solche, die es noch werden wollen.
Gezielte Kräftigung der spiralstabilisierenden Muskeln bringt Entlastung des verspannten Rückens im Nacken- und Lendenbereich und mehr Beweglichkeit in den Arm- und Beingelenken. Das Training zielt auf die natürliche Funktion des Bewegungsapparates beim Gehen und Laufen ab, ohne die Wirbelsäule zu belasten und schädigen. Die Kräftigungs- und Dehnübungen eignen sich besonders gut als Ausgleich von einseitigen Belastungen durch Sitzen am Schreibtisch, körperliche Arbeit oder Sport. Mit Hilfe von leichtem Widerstand durch das elastische Seil werden bestimmte Muskeln wie um den Rumpf verlaufende Spiralen aktiviert und ermöglichen, dass sich verspannte Rückenmuskeln lockern können. Im Kurs werden die SPS-Grundübungen gelernt und die korrekte Ausführung angeleitet, damit Sie täglich in 5 bis 10 Minuten das Programm wiederholen können. Die SPS Übungen sind als Prävention, Krankengymnastik, Rückenschule, Fitness- und Konditionstraining für jedes Alter geeignet.
