Bitte im Kommentarfeld den gewünschten Einweisungstermin eintragen! Der Termin wird so schell wie möglich bestätigt!
Yoga stärkt die Koordinationsfähigkeit, die Flexibilität, Kraft und Ausdauer, bringt den Stoffwechsel in Schwung, beugt Erkrankungen des Herz- Kreislaufsystems vor und stützt den Halte- und Bewegungsapparat. Durch Achtsamkeit und Koordination von Atem und Bewegung wird die Selbstwahrnehmung geübt und dadurch die erste Voraussetzung geschaffen, Verhaltensmuster zu ändern – sofern man das will.
Mutter sein – Frau bleiben, ein großes Thema für fast jede frisch gebackene Mutter. Wie fühle ich mich in meinem Körper wieder wohl? Was hält mich fit für den Alltag? Wie finde ich mich in meiner neuen Rolle als Mutter zurecht? Das sind Fragen, die viele beschäftigen. Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Beckenbodenschwächen und der Wunsch nach einer strafferen Figur sind gute Gründe für ein Muskel- und Ausdauertraining als Ausgleich für die Anforderungen des Alltags. Das Konzept von Mamafit enthält ein zielgruppenorientiertes, kompetentes und vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem die Babys dabei sein dürfen! Bitte erst nach abgeschlossener Rückbildung!
Wir starten sobald es wieder erlaubt ist und es die Gegebenheiten hergeben!
Bewegung ist die beste Therapie bei Rückenschmerzen. Durch einen ruhigen Mix aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen wird verspannte Muskulatur gelockert, geschwächte Muskulatur wieder gekräftigt und die Beweglichkeit und Koordination verbessert. Durch verschiedene Schwierigkeitsstufen wird auf das individuelle Niveau der einzelnen Teilnehmer eingegangen.
Sie wollen Ihre Haltung verbessern und Rückenschmerzen vorbeugen? - dann sind Sie hier richtig.
Deepwork ist für jedermann geeignet, denn du trainierst in deinem eigenen Rhythmus und in deiner eigenen Intensität. Du erlebst in einer Stunde fünf verschiedene Energiephasen (Yogaelemente, Mobilisation, funktionelle Kraft- und Cardio-Übungen, Koordination und Stretching). Passend dazu kannst du dich von Musik motivieren lassen. Die Bewegungen unterliegen dem Gesetz von Yin und Yang, sie vereinen gegensätzliche Funktionen, z. B. ein Kontrast aus Anspannung und Entspannung. Darüber hinaus werden einige Bewegungen mit Atemübungen kombiniert. Ohne Sportschuhe oder zusätzliche Geräte trainierst du ganzheitlich und natürlich und kannst so an deine konditionellen Grenzen gehen.
Die Pilates Methode ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Bei diesem Körpertraining geht es um die Erziehung zu Körperbewusstsein. Die tief liegenden Muskeln werden gestärkt und geformt. Die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht. Körper und Geist vereint. Die Pilates Methode ist ein ständiger Lernprozess, die uns Schritt für Schritt zu einer besseren Körperkontrolle, Beweglichkeit und einem verbesserten Körperbewusstsein führt.
Dieser Kurs richtet sich speziell an Senioren und Seniorinnen, sowie Pilates Einsteiger.
Gezielte Kräftigung der spiralstabilisierenden Muskeln bringt Entlastung des verspannten Rückens im Nacken- und Lendenbereich und mehr Beweglichkeit in den Arm- und Beingelenken. Das Training zielt auf die natürliche Funktion des Bewegungsapparates beim Gehen und Laufen ab, ohne die Wirbelsäule zu belasten und schädigen. Die Kräftigungs- und Dehnübungen eignen sich besonders gut als Ausgleich von einseitigen Belastungen durch Sitzen am Schreibtisch, körperliche Arbeit oder Sport. Mit Hilfe von leichtem Widerstand durch das elastische Seil werden bestimmte Muskeln wie um den Rumpf verlaufende Spiralen aktiviert und ermöglichen, dass sich verspannte Rückenmuskeln lockern können. Im Kurs werden die SPS-Grundübungen gelernt und die korrekte Ausführung angeleitet, damit Sie täglich in 5 bis 10 Minuten das Programm wiederholen können. Die SPS Übungen sind als Prävention, Krankengymnastik, Rückenschule, Fitness- und Konditionstraining für jedes Alter geeignet.
Zumba ist Fitness, Tanz und Spaß. Aerobic-Schritte werden mit lateinamerikanischen Tanzelementen kombiniert. Dies macht Zumba zum perfekten Ganzkörper-Workout für alle, die sich gerne rhythmisch zur Musik bewegen. Musik und Tanzschritte stammen aus Stilen wie Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Cha-Cha-Cha, Soca oder Hip-Hop.
Hip Hop ist die beliebteste und bekannteste urbane Tanzkultur unserer Zeit. Egal ob in Musikvideos oder großen Bühnenshows Hip Hop bzw. Streetdance ist überall. Hip Hop ist vielfältig und setzt sich aus vielen Tanzstilen (Breakdance, Popping, Locking und viele andere) zusammen. Entstanden ist Hip Hop in den 60er und 70er Jahren in den ärmeren Stadtvierteln der USA. Es handelt sich um einen durchgängig laufenden Kurs. D.h. der Kurs kostet pro Monat 20 € (Mitglieder: 10 €) und wird jeweils zum ersten eines Monats abgebucht. In den Ferien findet kein Unterricht statt.
IndoorCycling ist ein Ausdauersport, der auf Fahrrädern ausgeführt wird, den sogenannten Indoorbikes. Auf dem Indoorbike passen sich die Sportler, während sie in die Pedale treten, dem Rhythmus der Musik an. Dabei gibt es Anweisungen des Kursleiters über die Position beim Fahren und wann der Widerstand erhöht oder verringert wird. IndoorCyclen kann jeder – egal welchen Alters oder Geschlechts und unabhängig vom individuellen Fitnesslevel. Gut ausgebildete Trainer, definierte Trainingsziele mit Trainingszonen, motivierende Musik und eine mitreißende Gruppendynamik schaffen schnell Begeisterung und Spaß.
Zumba ist ein Fitnesskonzept bzw. ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen und internationalen Tänzen. Die Musik und Tanzschritte kommen unter anderem aus folgenden Stilen: Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Cha-Cha-Cha, Soca,Hip-Hop uvm. Das Erfolgsrezept beim Zumba ist der Spaß an der Musik und den kreativen Bewegungen.
Indoor-Biking ist eines der besten Herz-Kreislauftrainings und zählt zu den beliebtesten Ausdauertrainings in den Fitnessstudios. Durch unterschiedliche Fahrtechniken entsteht ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training, das auch die Fettverbrennung ankurbelt. Das Ganze wird mit toller Musik untermauert. Das Biken ist für jede Altersgruppe und alle Fitnessgrade geeignet. Bitte Sportschuhe, ggf. Fahrradschuhe, Sporthose (an den Waden eng anliegend) oder Radlerhose, Handtuch, Trinkflasche (kein Glas) und ggf. Pulsmesser mitbringen.
Das Konzept der Rückenschule dient der Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen. In dem Kurs wird rückengerechtes Verhalten vermittelt. Zudem werden unterschiedliche Übungen, die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken, sowie Konzepte zur Entspannung (progressive Muskelentspannung, autogenes Training) erläutert. Muskulatur, die für den Rücken Bedeutung hat (z.B. Ischiokruralmuskulatur), wird entsprechend gedehnt. Ziel ist es ebenso Situationen aus dem Alltag oder dem Beruf zu integrieren.
Rückenschulen werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Nach erfolgreicher Teilnahme (80 % der Termine müssen wahrgenommen werden) übernimmt die Krankenkasse bis zu 80 % der Kosten.
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